Coaching handler om forandring. En coach er en forandringskunstner som tar de kortene du har for hånden og hjelper deg til å spille bedre,
Visste du at bekymring nærmest er som en moderne epidemi å regne? Sannsynligvis ikke, ettersom vi er blitt så vant til det at vi regner det for normalt.
En god og vanlig definisjon på mindfulness er fullstendig tilstedeværelse i øyeblikket.
Mindfulness nettside
Hvor mye oppmerksomhet gir du til mat og drikke hver dag, og hvor mye oppmerksomhet gir du til pusten din? Hvis du er som de fleste av oss, så gir du veldig mye til de to første, og lite eller ingenting til pusten. Stort sett tar vi pusten for gitt, og tenker lite over hvordan kvaliteten på åndedrettet påvirker resten av oss – og ikke er vi lært opp til noe annet heller.
Likevel vet vi at vi kan overleve i lang tid uten mat, og flere dager uten vann – men hvor lenge kan vi leve uten å puste? Har du noen gang reflektert over hvor viktig pusten er for din generelle helse, og ikke bare din fysiske helse, men også din mentale og emosjonelle helse?
Visste du at:
- De fleste emosjonelle problemer, inkludert angst og depresjon, oppstår fordi nervesystemet er ute av balanse. Pusten driver nervesystemet.
- Det er en viktig sammenheng mellom å puste riktig og å gå ned i vekt. Oksygen brenner fett og kalorier.
- Riktig pust er essensielt for god søvn, og for å våkne om morgenen frisk og uthvilt.
- Du får mesteparten av livsenergien din gjennom pusten. Uten energi er det ingenting som fungerer.
- Undersøkelser har vist at det er stor sammenheng mellom høyt blodtrykk og dårlig pust.
- Kort og svak pust har en direkte sammenheng med hjertelidelser.
- Mer eller mindre alt som har med helsen din å gjøre forsterkes positivt hvis du lærer deg å puste riktig.
Du mottar mesteparten av livsenergien din gjennom pusten. Dette er et så overveldende faktum at det er uforståelig hvordan det ikke er allmenn kunnskap. Dårlig pust forårsaker eller bidrar til å opprettholde vanlige lidelser som astma, allergi, utbrenthet, depresjon, hodepine, hjertelidelser, høyt blodtrykk, søvnløshet, negativt stress samt en rekke andre mer eller mindre kjente problemer.
Vi utvikler maksimal lungekapasitet og åndedrettsfunksjon rundt midten av 20-årene. Så går det nedover. Hvis ikke vi arbeider bevisst for å opprettholde og utvikle hvordan vi puster, så går kapasiteten ned med mellom 10 – 27 prosent hvert tiende år – med dramatiske følger for vår generelle helse, livskvalitet og forventede livslengde.
Hvis du har et ubalansert kosthold, er lite i bevegelse og puster dårlig, så er det vanskelig for kroppen å kvitte seg med de nødvendige slaggstoffene for å opprettholde god helse. Det er også vanskelig for kroppen å forbrenne den maten du spiser. Sammenhengen mellom for liten tilførsel av oksygen gjennom pusten, og lavt stoffskifte, fører til at kroppen legger på seg nesten uansett hva du spiser.
Ved et balansert kosthold er den menneskelige kroppen laget slik at den frigjør rundt 70 prosent av avfallsstoffene gjennom pusten, i form av karbondioksid. I et friskt og sunt legeme er det kun en liten andel avfallsstoffer som kommer ut gjennom svette, avføring og urinering.
I tillegg til dette, hvis pusten ikke frigjør de nødvendige avfallsstoffene, så må andre prosesser og organer overta jobben, som for eksempel nyrene og leveren. Dette fører naturlig nok til andre ubalanser og er i lengden en voldsom påkjenning for kroppen og sinnet.