Det er mye du kan gjøre for å motvirke og redusere stress. Nedenfor er beskrevet fire enkle teknikker du kan prøve ut umiddelbart.
Tanker kommer i både ord og bilder. Noen av oss er mer verbalt anlagt, mens andre snurrer mye film.
Mindfulness nettside
Mindfulness trening er knyttet sammen med kognitive teknikker på mange forskjellige måter de siste årene – og med svært gode resultater. Nedenfor er et utvalg av inspirerende nettsider og videoklipp hvor du kan lære mer om emnet:
• http://www.mindfulness.org.au/index.html
Mye god informasjon om blandingen av oppmerksomhetstrening og medisinske og psykologiske terapier.
• http://mindfulness.net.au/
Mindfulness integrert kognitiv terapi.
• http://www.meditationandpsychotherapy.org/index.html
Et nettsted for blandingen av psykoterapi og oppmerksomhetstrening.
• http://www.actmindfully.com.au/
Acceptance and Commitment Therapy (ACT) Training.
• http://www.mindandlife.org/index.html
Dialog mellom moderne vitenskap og kontemplative tradisjoner.
• http://www.tcme.org/
The Center for Mindful Eating.
• http://www.youtube.com/watch?v=f6T21cFoqQE&feature=related
Videoklipp: ”Coming to Our Senses” 10 minutter på YouTube med Jon Kabat-Zinn om oppmerksomhetstrening.
• http://www.youtube.com/watch?v=3nwwKbM_vJc
Videoklipp: ”Mindfulness Meditation” med Jon Kabat-Zinn.
• http://www.youtube.com/watch?v=KZEy3Liz3ks
Videoklipp: ”Mindfulness, Stressreduction and Healing” med Jon Kabat- Zinn.