Takknemlighet blir noen ganger omtalt som et personlighetstrekk, og som alle andre personlighetstrekk så er det noen som har det og andre som ikke har det.
Hvis du virkelig undersøker, så vil du oppdage at hele det menneskelige følelsesregisteret grunnleggende er et uttrykk for å ville ha noe – og at det å ville ha noe drives fremover av den energien vi kaller frykt.
Mindfulness nettside
I sin vanlige tilstand har det udisiplinerte sinnet en tendens til å vandre mellom fortid og fremtid. Hvis du undersøker vil du oppdage at det er svært sjeldent at sinnet ditt er forankret her og nå. Til og med når vi tror vi er til stede nå, så er vi i virkeligheten involvert i en masse tanker om det som skjer nå.
Når vi tenker over det som skjer så er vi involvert i en svært personlig fortolkningsprosess, og disse fortolkningene, som vi kaller vår erfaring, er nødvendigvis farget av våre tidligere opplevelser og alle de tingene vi er lært opp til å tro på – derfor er erfaringen vår aldri helt fri.
En av de grunnleggende definisjonene av mindfulness derimot, er fullstendig tilstedeværelse her og nå – og det er viktig å forstå nøyaktig hva dette innebærer, og ikke innebærer.
Mindfulness er enkelt
Det innebærer ikke, slik mange er forledet til å tro, at mindfulness trening handler om å komme i en høyere tilstand av bevissthet hvor det kun er NÅ som eksisterer, uten forstyrrende tanker og følelser av noe slag. Mindfulness trening er mye enklere enn som så, det handler først og fremst om å være oppmerksom. Derfor er det ikke noe problem i mindfulness treningen at tanker og følelser oppstår. Tvert imot får tankene og følelsene lov til å komme å gå av seg selv, og så lenge dette skjer i oppmerksomhet så er det en del av treningen.
Mindfulness praktiseres ved ikke å glemme det objektet vi har bestemt oss for å fokusere på, for eksempel pusten. Når oppmerksomheten blir forledet bort fra pusten og over til noe annet, for eksempel hva vi skal gjøre når mindfulness treningen er ferdig, så trenger vi kun å minne oss selv på å bringe oppmerksomheten tilbake på pusten. Vi puster alltid her og nå. Det er vanskelig å puste i fortid eller fremtid. Derfor forankrer vi oss til nået ved å holde oppmerksomheten på pusten.
Mindfulness og glemsomhet
På mange måter kan vi si at det motsatte av mindfulness er glemsomhet. Vi glemmer oppmerksomheten på pusten og distraheres inn i noe annet. Det som får oss tilbake på sporet er nettopp mindfulness. Hver gang vi husker å bringe oppmerksomheten tilbake på pusten, så styrker vi vår evne til mindfulness.
Alt som skjer, skjer nå. Hvis det som utfolder seg nå skjer i oppmerksomhet så kvalifiserer det som mindfulness trening.