Gå tilbake 10 år i tid. Hva var dine drømmer? Hvis noen hadde spurt deg den gang: ”Hvor ønsker du å være i livet ditt om 10 år?” Hva hadde du svart den gang?
Hvis du virkelig undersøker, så vil du oppdage at hele det menneskelige følelsesregisteret grunnleggende er et uttrykk for å ville ha noe – og at det å ville ha noe drives fremover av den energien vi kaller frykt.
Mindfulness nettside
Akseptering er en ferdighet som kan forandre livet ditt fullstendig. I det øyeblikket du forstår hva det betyr å møte livet med en aksepterende holdning, så vil du ikke lenger oppleve deg selv som et offer for tilfeldighetenes spill, men snarere oppdage hva det innebærer å være et menneske som har funnet sin egen styrke.
Det kan være greit å ta inn over seg at akseptering er ikke en magisk metode for å kvitte seg med smerte. Hvis du er i stand til å virkelig akseptere en vanskelig situasjon, betyr ikke det at smerten blir borte. Det som derimot blir borte er lidelsen.
Hvis dette høres litt merkelig ut, så la oss se litt nærmere på smerte og lidelse. Smerte er en integrert del av det å leve. Livet endrer seg hele tiden og vår opplevelse av denne konstante endringen er naturlig nok også skiftende. Noen ganger er livet intenst herlig, andre ganger intenst smertefullt, og andre ganger igjen et sted midt i mellom. Slik er det bare. Det er ikke mulig å leve uten å kjenne smerte.
Lidelse derimot er noe som inntreffer når vi motsetter oss smerte. Det er en veldig vanlig ting å gjøre, men kostnaden ved å gjøre det er mye større enn de fleste av oss aner. Når vi motsetter oss smerte, så stopper vi en naturlig bevegelse, og i stedet for å unngå smerte som er det vi håper på, så setter vi oss fast i den. Når vi blir sittende fast i smerte, så har vi havnet i en tilstand av lidelse.
Det er her akseptering kommer inn som en grunnleggende viktig ferdighet. Akseptering er altså ikke en bevegelse bort fra smerten ved vanskelige tanker og følelser, men heller en klar erkjennelse av at disse tankene og følelsene faktisk er der. Dette er viktig. For det er først når vi erkjenner at noe er virkelig, at vi faktisk kan gjøre noe med det.
Dette siste er faktisk svært viktig. For ofte kan akseptering bli blandet sammen med det å gi opp, eller med resignasjon. Akseptering er ikke det samme som å gi opp. Det er faktisk nært opp til det motsatte. Når vi gir opp, så henfaller vi til passivitet. Det har ingen energi i seg. Akseptering derimot har i seg både ro og styrke. Akseptering betyr kun å erfare en situasjon fullt og helt. Punktum.
På den måten kan vi si at akseptering er det samme som å leve livet på livets egne premisser, ikke på mine premisser. Akseptering innebærer å forholde seg til livet slik det er, og å gi slipp på hvordan jeg synes det burde være. Noen ganger kan det virke nærmest umulig, men likevel, all indre konflikt, lidelse og uro starter med et ønske om at noe skulle være annerledes enn det er. Dette er noe å reflektere over.
Det er vanskelig å akseptere vonde tanker og vanskelige følelser siden de skaper mye smerte, så det er forståelig å kjempe imot. Mange blir forvirret når de hører om akseptering i forbindelse med problemene sine. De skiller ikke mellom å gi opp og å akseptere, og tror at de blir bedt om å akseptere at de alltid skal ha problemer. Det er ikke det som menes. Hvis jeg skal beskrive det metaforisk vil jeg si at å akseptere betyr at du er oppmerksom på at du er himmelen og ikke skyene, du er havet, ikke bølgene. Å akseptere betyr at du er åpen nok til å romme all din erfaring.
Under mindfulness trening utvikler du en aksepterende holdning ved å være et stille vitne til din egen erfaring. I stedet for å engasjere deg i tankene og følelsene dine, så legger du kun merke til dem. Du legger merke til at tankene oppstår, at de vedvarer en liten stund, får så å forsvinne av seg selv – bare for å bli avløst av nye tanker. Tanker og følelser kommer og går kontinuerlig. Under mindfulness trening observerer du strømmen av din egen erfaring, uten å blande deg inn, uten å vurdere, uten å gjøre noe som helst.
Derfor skilles det strengt tatt ikke mellom såkalt gode og dårlige tanker under mindfulness trening. Det som derimot skilles mellom er tanker og virkelighet. Tanker er ikke virkelighet, de er konstruksjoner som prøver å beskrive virkeligheten for oss. Tanker gir mening til virkeligheten. Likevel er tanker bare tanker, og når du begriper dette som en direkte erfaring oppstår det en type ro og frihet som tidligere har vært både ukjent og umulig. Friheten fra å prøve å kontrollere din egen erfaring, friheten ved å gi fullstendig slipp og å flyte med livets naturlige puls.
Akseptering er å slutte å slåss. Å slutte å slåss er det samme som ro. Det er ikke slik at akseptering gradvis fører til ro. I samme øyeblikk du aksepterer, så er du i ro. Når du motsetter deg noe, så er det uro. Ikke gradvis, men umiddelbart. Frihet og ro er til stede som et absolutt potensiale hvert eneste levende øyeblikk, men det krever også det vi er minst villige til å gi slipp på – vår egen selvopptatthet, det vil si den stemmen i hodet som vil at livet skal føye seg etter mine ønsker.
Kan du akseptere dette?
- Angst er en viktig biologisk funksjon som jeg skal forholde meg til resten av livet.
- Det er mye jeg liker å gjøre som ikke nødvendigvis er bra for meg.
- Min opplevelse av livet er noen ganger vanskelig å møte.
- Jeg kommer ikke alltid til å håndtere situasjoner på måter som er bra for meg.
- Lysten til å unngå vanskelige situasjoner betyr ikke nødvendigvis at det er det klokeste valget.
- Jeg trenger å lære de fysiske og emosjonelle signalene på stress.
- Det vil noen ganger skje ting som skaper negativt stress og smerte i livet mitt.
- Det er mulig å slutte å sabotere for meg selv.
- Jeg er akkurat slik jeg er i dette øyeblikket.
- Å akseptere meg selv betyr ikke at jeg synes jeg er perfekt.
- Akseptering kommer innenfra meg selv, jeg kan ikke få det fra andre.
- Jeg er bra nok.