Hva er det som ligger til grunn for dine valg og handlinger? Hvorfor gjør du de tingene du gjør?
Tanker kommer i både ord og bilder. Noen av oss er mer verbalt anlagt, mens andre snurrer mye film.
Mindfulness nettside
Et annet viktig aspekt ved mindfulness trening er åpenhet. Åpenhet i denne sammenhengen har en helt spesiell betydning, og henviser mer enn noe annet til en tilstand av å ikke dømme. Hvis du undersøker nøye, så vil du oppdage at sinnet har en formening om det aller meste.
Noen ganger kan det virke som om sinnet vårt har som oppgave å kommentere alt som skjer, og det innebærer hva som skjer, hvorfor det skjer, om det er bra eller dårlig, menneskene rundt oss, hva de har på seg, hvordan de ser ut, om de er bedre enn oss eller dårligere, osv. Mange av oss har også den uvanen å hele tiden kommentere oss selv, og da blir det virkelig slitsomt.
Å falle til ro
En annen måte å si dette på er at sinnet kontinuerlig vurderer og trekker konklusjoner – det vil si, nedfeller en dom over det som skjer. Bra, ikke bra, tiltrekkende, frastøtende, godt, vondt, glede, smerte, lyst, mørkt.
Mindfulness trening innebærer å la denne mekanismen falle til ro. Måten den faller til ro på er i første omgang å vende oppmerksomheten tilbake til pusten hver gang sinnet fortaper seg i vurderinger. Ved å gjøre dette konsistent over en viss tid får erfaringen automatisk en åpenhet ved seg som hittil har vært ukjent. I stedet for å hele tiden måtte mene noe om alt, inntreffer nå evnen til å romme det som skjer.
Ting får lov til å være som de er.